jak się

/SFD/2020/8/30/fddfc8641af64117b23c4577a0e86fdc.jpg Żyjemy w czasach gdy większość osób ma jakieś problemy z postawą. Niestety taka jest teraz codzienność, bardzo dużo siedzimy, bo najczęściej mamy pracę siedzącą, podczas odpoczynku w domu też siedzimy, a ruszamy się co raz mniej co ma kiepski wpływ na nasze ciało i naszą sylwetkę. Trzeba pamiętać [...]

A Przemek jako trener bez zarzutu jak zawzze, wyszła. Życiowa forma, ale jak nie ja się tego czegoś to i nawet farah czy inny mędrca nie pomoże :) tyle ode mnie

Każdy z tej 4 miał ładna sylwetkę, ptoporfjonalna i naorawde miło się na nią patrzylo, zawodnicy z 1 i 2 to już całkiem, ja mam brzydka i werdykt słuszny jak najbardziej, bo forme tam miał każdy z nas.

[...] Polatane po lesie, fajnie było. Lekka próba dokładania +1km. Może kiedyś wrócę do tej godzinki biegu ciągłego w lesie... Na obiad wleciał super burger na baraninie - Matko jakie dobre było. Jak nigdy niczego nie reklamuję to teraz Wam napisze BARANOLA w Gdyni. Jadaliśmy kiedyś często, potem jakoś zapomnieliśmy i teraz się Koszykarzowi [...]

/SFD/2020/8/30/671eac77115e458e9f4e163314e8cf70.jpg Podciąganie na drążku podobnie jak pompki na poręczach jest wymagającym i trudnym technicznie ćwiczeniem. Poza tym wbrew pozorom to nie są takie łatwe ćwiczenia i potrzeba siły fizycznej żeby naszą masę ciała unieść w ćwiczeniu. Najtrudniejsza wersja podciągania to ta nachwytem. Jest najbardziej [...]

Mnie też bardzo interesuje ten temat, mam włosy bardzo cienkie, delikatne jak dziecko, do tego łatwo przetłuszczające się i muszę myć codziennie bo inaczej wyglądam na brudną :-( Paula, miałam podobną fryzurkę, wyglądam moim zdaniem fajnie, ale codziennie musiałam rano myć, suszyć na obrotowej szczotce i układać, a w południe już wlatywał suchy [...]

Jeśli dopiero zaczynasz to na pewno nie jest Ci potrzebny martwy ciąg 3 razy w tygodniu, ja rozumiem, że nogi masz masywniejsze czy silniejsze, ale nie trenować ich w ogóle to trochę słabo. Jak faktycznie dopiero zaczynasz i nie masz doświadczenia to jeden zestaw maksymalnie dwa zestawy i nic więcej nie trzeba i nawet nogi powinny się w nich [...]

Zawsze wypity alkohol ma negatywny wpływ na kształtowanie formy, ale nie można się dać zwariować i jak wypijesz 1-2 piwa tygodniowo to przypuszczam, że forma tego Twoja nawet nie odczuje więc nie przejmuj się. Wiadomo, że im alkoholu mniej tym dla zdrowia lepiej, ale nie można też przesadzać nie jesteśmy pro zawodnikami więc od czasu do czasu jak [...]

Trzeba podejść do tego rozsądnie i ułożyć taki plan, który będzie skuteczny, a nie będzie Ci zajmował godzin na siłownie. Jeśli masz 3 dni treningowe to możesz zrobić tak jak proponujesz czyli w poniedziałek i piątek zrobić treningi na siłowni, ale też bez przesady z objętością treningową, Opieraj się na kilku podstawowych ćwiczeniach siłowy jeśli [...]

[...] ;-) Udało się dołożyć w głównych cwiczeniach, i tu już wymaxowałem ile się dało. Na treningu z doskoku oglądałem live z MP. Niestety Paweł ostatni. I smutne jest to, że to jak najbardziej sprawiedliwa ocena. I cały czas się zastanawiam, czy mogłem zrobić coś lepiej... No ale Łukasz został vce mistrzem :-) Przegrał tylko z Mariuszem Bałazińskim, [...]

[...] oczywiście też na plus . Tylko szybko przyszły kontuzje. I patrząc na biegaczy amatorów w moim gronie , którzy coś się przykładają, to co chwilę komuś coś jest. Nie wiem jak Twoi znajomi, ale zauważmy że Tsu ciężko przyrównać do standardowego biegacza :-). Oprócz biegania robi treningi całego ciała przy których np Pan S swoje ćwiczenia może [...]

Witam wszystkich, Pokrotce przedstawię jak wygląda moja sytuacja. Pracuje na wyjazdach, 4 tyg praca Niemcy, 7-10 dni w domu. W Niemczech nie bardzo mam możliwość pójścia na siłownię. Praca mocno fizyczna, na wysokosciach. Ramiona, plecy, barki to wszystko mocno dostaje w kość. Po ok. 2 msc wyjazdów zauważyłem mocna poprawę sylwetki. Wcześniej [...]

[...] Profil lipidowy i tarczycowy badałem w styczniu 2020 i wszystko było ok. Plan jest przez pierwsze 5-6 tygodni redukcja by poprawić insulinoopornośc i wejść w okres masowy z jak najniższym bf. Następnie masa do końca cyklu. 1-6 test cypio 250mg e5d - 2600kcal 6-16 test cypio 250 mg e4d - 3000-3500 kcal Po badaniach sprzed kilku dni mam [...]

Panierkę trzeba zdrapać, a nie jeść. Jak się do KFC idzie to się panierkę zdrapuję, żeby makro się zgadzało. Tak robią prawdziwi kulturyści.

Tsu 5:19 to dla Ciebie spokojny bieg? Cisniesz ładnie, jak zresztą we wszystkim u Ciebie . Tylko troszkę mam wrażenie, że za bardzo pędzisz. Dzięki Nadine. Cisnę, bo nie wiem, jak długo jeszcze pobiegam.. zimno się robi}:-( Każdy bieg, gdzie łapanie powietrza nie stanowi wyzwania jest u mnie spokojny.. tak, że do HR165 uznaję bieg za spokojny.

ciesz sie, ze tak dobrze reagujesz na exe. jak robisz iniekcje 2x w tyg to daj 0.5 tabsa exe do iniekcji i sprawdz estro po 2 tyg. cabaser sobie juz odpusc.

[...] Starcie piórkowych obfitowało w mocne wymiany uderzeń w stójce. Doświadczony Amerykanin przez większość czasu kontrolował wydarzenia w oktagonie jednak zarówno w pierwszej jak i w drugiej odsłonie debiutant mocno go naruszał. Lamas przetrwał trudne chwile a mocną trzecią rundą przypieczętował zwycięstwo. Bonusy za najlepsze występy gali trafiły [...]

[...] wolnego dokładałem treningów, dodatkowe obciążenie robotą, regeneracja oby sił na kolejny dzień starczyło i miska której celem było dążenie do mitycznej wagi startowej. I jak przystało na prawdziwego amatora, przetrenowałem się. Początkowo próbowałem zrzucić winę na niedobory magnezu czy też żelaza w diecie, niestety dodatkowa suplementacja [...]

Myslalem ze tu ktos bedzie wiedzial. Generalnie jak sie biega dlugie dystansy to biodro z kazdym krokiem jest obciazane a podczas np. boksu do takich obciazen docgodzi rzadziej i wg mnie nie sa one bardziej dynamiczne niz podczas biegania ale to tylko moja opinia i nie wiem jak by sie wypowiedzieli na to eksperci...

[...] chwilę żeby móc zdać opinie? /SFD/2020/8/26/dc1913a6b02b45849e21fabe1f997b5a.jpg /SFD/2020/8/26/3ccc5a7f107b438eb2a77c3a4f43cc01.jpg /SFD/2020/8/26/68611bd22c0c4ee3a2cf354ec59a5976.jpg ktos się wypowie? wbijaj po tygodniu powinienes poczuc jak nie to lipa u nas gość przyszedł na jednostkę bez butów tak wypier**la to lepiej uważaj }:-(8-) %-)